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Psicología
Los Efectos del Yoga en los Descansos en el
Trabajo
9 de Septiembre de 2009.
 Veinte
minutos diarios de yoga y meditación en el lugar de trabajo, combinados
con seis sesiones semanales en grupo, pueden aliviar la sensación de
estrés en más de un 10 por ciento, y mejorar la calidad del sueño de los
sedentarios empleados de oficina, sugiere un estudio piloto.
En el estudio, se ofreció a los participantes la versión abreviada de un
método clásico. Esta versión modificada fue desarrollada en la
Universidad de Ohio, y se diseñó de manera que los trabajadores de
oficina pudieran seguir llevando su atuendo laboral cotidiano.
Los participantes asistían a los encuentros grupales semanales de una
hora durante el almuerzo, y practicaban 20 minutos de meditación y yoga
cada día ante su mesa de trabajo. Tras seis semanas, informaron que eran
más conscientes de los factores estresantes externos, se sentían menos
estresados por los sucesos en su vida y se dormían con mayor facilidad
que los miembros de un grupo de control que no participó en el
experimento.
“Se asocia el estrés crónico con las enfermedades crónicas. Por eso, me
centro en cómo reducir el estrés antes de que se convierta en causa de
enfermedad”, explica Maryanna Klatt, autora principal del estudio y
profesora de la Universidad Estatal de Ohio. “Mi interés es comprobar si
la gente llega a reducir su uso de asistencia médica al reducir su
estrés. Pretendo desarrollar algo que cueste poco y sea aplicable en el
propio lugar de trabajo, algo práctico y que pueda hacerse con
regularidad”.
Klatt y sus colegas toman ahora como punto de partida estos resultados
para ampliar su investigación a varios grupos poblacionales propensos al
estrés y la ansiedad, como supervivientes de cáncer, enfermeras de
cuidados intensivos, y niños en edad escolar de zonas urbanas
deprimidas. Además de recoger los testimonios de los participantes, los
científicos piensan tomar muestras biológicas para determinar si el
tratamiento ayuda a reducir los niveles de hormonas del estrés.
Información adicional en:
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